上班壓力好大，該怎麼辦？你也需要「身心調適假」!  
以下，我們將帶您一次掌握「身心調適假」是什麼！誰可以放？ 

什麼是「身心調適假」? 

「身心調適假」是一種新興假別。相對於「病假」是讓員工照顧和調養自己的身體，「身心調適假」讓員工在感到心理不適，可以有時間調適自己的情緒、壓力、職業倦怠⋯⋯等，等到心理狀態變好後，再重新回到公司上班。 

一般人也可以放「身心調適假」嗎？ 

只要感到身心不適，需要時間照顧自己、調適心情，都可以請「身心調適假」。但值得注意的是，「身心調適假」不是勞基法的法定假別。不過，國內依然有不少公司或政府單位都引入「身心調適假」制度。例如：知名科技公司Gogolook提供員工每年30天的身心休養帶薪假、電商平台486團購提供員工3天的身心調適假⋯⋯等。 

今年9月，行政院更公布公務員享有每年3日的「身心調適假」且不需附上證明，期待營造更健康、友善的職場文化。 

為什麼需要「身心調適假」? 

「身心調適假」的興起，反映現代人對於心理健康越來越重視，更可以接受「心理也需要被照顧」的觀念；特別是在高壓的工作環境中，情緒耗竭、焦慮、失眠等心理症狀日益普遍，因此設計「身心調適假」，讓有需要的人可以好好照顧自己的身心靈。 

特別是在臺灣，有高達74.2%勞工（相當於每四位之中就有三位）曾經因為職場壓力，而出現身心症狀〔1〕；顯示職場心理健康的問題日漸嚴重，「身心調適假」也因此更受重視。 

設置「身心調適假」對公司的好處是？ 

企業推動「身心調適假」不只照顧員工，更能帶來多重正面效益，包括： 

• 促進員工心理健康 

• 提升工作表現與生產力 

• 增加員工對公司的認同感與留任意願 

世界經濟論壇（WEF）於 2022 年提出的六大「好工作指標」中，更將「身心健康的工作環境」列為重要項目，顯示心理健康已是企業永續經營不可忽視的關鍵。 

照顧孩子，也需要「身心調適假」嗎？ 

上班族有身心調適假，育兒的爸媽也很需要調適身心？不少家長白天工作、晚上照顧孩子，彷彿兩份「工作」不斷輪替，沒有辦法好好喘一口氣。長期下來容易更累積壓力，影響身心健康和工作表現。 

兒福聯盟的「我好，你好！親子共好服務」提供家長喘息活動與親子課程，企業也能透過包班活動協助員工紓壓、解決育兒困擾，打造友善育兒職場。 

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同場加碼：校園也有「身心調適假」？照顧自己的假，僅6%學生敢請   

除了職場有「身心調適假」，根據最新的國內法令，教師和高中職學生也享有「身心調適假」的權益。 

但值得注意的是，臺灣青少年憂鬱問題越漸嚴重，每七天就有一位青少年自殺！然而，兒福聯盟調查卻發現，儘管國內高中生可請「身心調適假」，卻只有6%學生請過！ 

學生不敢請假照顧自己，憂鬱問題又該怎麼解決？誠摯邀請您一起關注青少年的心理健康，成為守護他們的力量。 

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結論：「身心調適假」是公司對心理健康重視的表現！ 

員工的心理健康不僅影響個人，更會影響工作表現和生產力。提供員工「身心調適假」可以讓員工照顧好自己，更體現出公司對於員工身心健康的重視。 

在心理健康漸趨主流化的時代，也希望「身心調適假」能夠成為更普遍的制度！ 

資料來源： 

〔1〕休息是為了更好上班！52%曾遭遇職場霸凌 「身心調適假」10月起上路 

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